补了钙，烧胃？
补了钙，肚子疼？
补了钙，血糖高了？
补了钙，血压高了？
补了钙，肾结石了？
补了很多钙，没啥用？

其实是补错了，但你却不知道！影响补钙效果主要是自身情况和补钙的种类决定的，只有会补钙才会不白补，否则不但没用，还会损害健康！

无论你是骨质疏松，骨质退化，更年期钙流失严重，还是想日常补钙，强烈建议你花上10分钟阅读此文，相信能帮助你解决补钙遇到的各种问题。（作者简介：徐兵，国家高级（一级）健康管理师，从事慢病健康管理10余年，在线提供服务10万+…微信手机同:13817478408）

我国居民膳食营养指南指出，青少年每天应该补充 1000 mg 的钙，成年人 800 mg。然而由于国人饮食特点，很多人基本上是400mg左右,也就一半的水平。 30 岁后骨骼里的钙开始流失，六七十岁后很容易发生骨折。随着人口老龄化加剧，骨质疏松、颈腰椎、膝关节疼痛问题发病率逐年增加，这些病痛，严重影响了中老年人的生活质量和生存时间，所以骨质疏松，颈肩腰腿关节疼痛预防保健、调理治疗越来越受到大家的重视。

对于骨质疏松人群，补钙是最基础的治疗方式。然而钙剂种类很多，各有什么特点，是否适合自己补充，大家了解的又很少，今天我就来全面给大家分析一下，希望对你能有帮助。

糖尿病是一种常见的慢性疾病，主要由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳导致血糖升高。糖尿病对人体健康产生了很大的影响，需要进行有效的管理和控制。本文将从生活习惯、饮食、运动等方面为糖尿病人提供健康指导，帮助他们控制糖尿病，保持健康。

血糖指标：

空腹 3.9-6.1mmol/L，餐后 2小时<7.8mmol/L；

空腹糖耐量 >=7.0mmol/L，餐后糖耐量2小时 >=11.1mmol/L。

一、生活习惯

1.规律生活。糖尿病人需要保持规律的作息时间，不熬夜、不过度劳累，保证充足的睡眠时间。

2.控制情绪。情绪波动会影响胰岛素分泌和血糖水平，糖尿病人应该保持心情愉悦、积极乐观，避免过度焦虑、紧张等情绪。

3.戒烟限酒。吸烟和过量饮酒会对血糖产生负面影响，糖尿病人应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。

高血压病是一种比较常见的疾病，在现代社会中，高血压严重危害着人们的健康。若按分类，可以将高血压分为原发性高血压和继发性高血压，其中以前者较为多见。高血压形成的机制并非十分明确，但是与年龄、吸烟、饮酒、血脂等都会有千丝万缕的联系。那么饮酒与高血压之间有哪些“爱恨情仇”呢?为什么饮酒容易诱发心梗呢？若你不清楚，不妨看看。

众所周知，原发性高血压是一种还不能治愈的慢性疾病，也是人类健康的主要“杀手”。如任其发展或血压长期处于失控状态，很容易导致心脑肾等重要靶脏器的多种并发症，严重者还会引起脑血管等意外事件。

患者必须严格控制高血压，阻止或延缓靶器官损害的到来。

高血压，高血脂，高血糖并称为“三高”，而这三类疾病也被称为富贵病。

主要是人们日常的饮食和作息不规律引起的，想要预防高血压，一定要及时调整自己的生活习惯。

当体内血压偏高时，我们往往就会听身边的人说控制盐分的摄入量，这样才能够稳定血压，其实真正诱发高血压的并不是食盐，而是食盐当中的钠元素。