补了钙，烧胃？补了钙，肚子疼？补了钙，血糖高了？补了钙，血压高了？补了钙，肾结石了？补了很多钙，没啥用？

其实是补错了，但你却不知道！影响补钙效果主要是自身情况和补钙的种类决定的，只有会补钙才会不白补，否则不但没用，还会损害健康！

无论你是骨质疏松，骨质退化，更年期钙流失严重，还是想日常补钙，强烈建议你花上10分钟阅读此文，相信能帮助你解决补钙遇到的各种问题。（作者简介：徐兵，国家高级（一级）健康管理师，从事慢病健康管理10余年，在线服务10万⁺… 微信：13817478408）

我国居民膳食营养指南指出，青少年每天应该补充 1000 mg 的钙，成年人 800 mg。然而由于国人饮食特点，很多人基本上是400mg左右,也就一半的水平。 30 岁后骨骼里的钙开始流失，六七十岁后很容易发生骨折。随着人口老龄化加剧，骨质疏松、颈腰椎、膝关节疼痛问题发病率逐年增加，这些病痛，严重影响了中老年人的生活质量和生存时间，所以骨质疏松，颈肩腰腿关节疼痛预防保健、调理治疗越来越受到大家的重视。

国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松症风险

一分钟测试题

性别:      姓名:      年龄:        身高:    cm    体重:      Kg

1，父母曾被诊断有骨质疏松或者是曾在轻摔之后骨折。是口 否口

2，父母中一人有驼背。是口 否口

3，实际年龄超过四十岁。是口 否口

4，否成年后因为轻摔后发生骨折。是口 否口

5，否经常摔倒，去年超过一次或者是因为身体较虚弱而担心摔倒。是口 否口

在日常生活中，大家对于老年人身高变矮、弯腰驼背都觉得是很正常的现象。

其实不然，这往往与骨质疏松症密切相关。

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是指随着年龄增加，骨量减少，骨微结构破坏的一种疾病，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性也大大增加。

经常长时间坐着、熬夜、不晒太阳的上班族们，你们有没有过腰部疼痛、浑身乏力的经历？注意了，这些症状可能就在提醒你，你的骨量正在流失。

骨质疏松症，是最常见的骨骼性疾病。患者在初期无明显症状，因此也被称为“寂静的疾病”，但随着病情的加重，患者可能出现腰背疼痛、脊柱变形、骨折等状况，甚至造成更加严重的后果。正在浏览本篇文章的你们，可千万不要掉以轻心噢！兴兴为大家准备了一份护“骨”小贴士，一起看看吧~

如果把人体比作一幢大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。

　　在很多人眼中，“健骨”“补钙”“预防骨质疏松”都是老年人需要注意的事。事实上，国人骨骼健康状况不容乐观……

我们正常人体内含钙约700-1400克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等。