废话不多说了，直接上图自己看吧。

腰间盘突出 坐姿

腰椎间盘突出常见错误睡姿，你有这样睡吗

不同姿势下腰椎间盘承受的压力不同

先来看一张图。下面这张图是脊柱科领域非常经典的一张“姿势与腰椎间盘内压力关系”示意图，数据来源于脊柱外科经典论文[1]，也是迄今为止关于不同姿势和腰椎间盘内压力关系的最权威的一篇论文。

看这张图前，先了解一个基本原则：椎间盘内承受的压力越低，其发生退变的概率就越低。

腰经常痛？！是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出？

现在的人，无论是在工作还是学习，都是怎么舒服怎么来，那坐姿简直就是五花八门的，殊不知这样下去她的腰可是遭了罪……