补了钙，烧胃？
补了钙，肚子疼？
补了钙，血糖高了？
补了钙，血压高了？
补了钙，肾结石了？
补了很多钙，没啥用？

其实是补错了，但你却不知道！影响补钙效果主要是自身情况和补钙的种类决定的，只有会补钙才会不白补，否则不但没用，还会损害健康！

无论你是骨质疏松，骨质退化，更年期钙流失严重，还是想日常补钙，强烈建议你花上10分钟阅读此文，相信能帮助你解决补钙遇到的各种问题。（作者简介：徐兵，国家高级（一级）健康管理师，从事慢病健康管理10余年，在线提供服务10万+…微信手机同:13817478408）

我国居民膳食营养指南指出，青少年每天应该补充 1000 mg 的钙，成年人 800 mg。然而由于国人饮食特点，很多人基本上是400mg左右,也就一半的水平。 30 岁后骨骼里的钙开始流失，六七十岁后很容易发生骨折。随着人口老龄化加剧，骨质疏松、颈腰椎、膝关节疼痛问题发病率逐年增加，这些病痛，严重影响了中老年人的生活质量和生存时间，所以骨质疏松，颈肩腰腿关节疼痛预防保健、调理治疗越来越受到大家的重视。

对于骨质疏松人群，补钙是最基础的治疗方式。然而钙剂种类很多，各有什么特点，是否适合自己补充，大家了解的又很少，今天我就来全面给大家分析一下，希望对你能有帮助。

废话不多说了，直接上图自己看吧。

腰间盘突出 坐姿

腰椎间盘突出常见错误睡姿，你有这样睡吗

不同姿势下腰椎间盘承受的压力不同

先来看一张图。下面这张图是脊柱科领域非常经典的一张“姿势与腰椎间盘内压力关系”示意图，数据来源于脊柱外科经典论文[1]，也是迄今为止关于不同姿势和腰椎间盘内压力关系的最权威的一篇论文。

看这张图前，先了解一个基本原则：椎间盘内承受的压力越低，其发生退变的概率就越低。

腰经常痛？！是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出？

现在的人，无论是在工作还是学习，都是怎么舒服怎么来，那坐姿简直就是五花八门的，殊不知这样下去她的腰可是遭了罪……

国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松症风险

一分钟测试题

性别:      姓名:      年龄:        身高:    cm    体重:      Kg

1，父母曾被诊断有骨质疏松或者是曾在轻摔之后骨折。是口 否口

2，父母中一人有驼背。是口 否口

3，实际年龄超过四十岁。是口 否口

4，否成年后因为轻摔后发生骨折。是口 否口

5，否经常摔倒，去年超过一次或者是因为身体较虚弱而担心摔倒。是口 否口

在日常生活中，大家对于老年人身高变矮、弯腰驼背都觉得是很正常的现象。

其实不然，这往往与骨质疏松症密切相关。

什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是指随着年龄增加，骨量减少，骨微结构破坏的一种疾病，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性也大大增加。

经常长时间坐着、熬夜、不晒太阳的上班族们，你们有没有过腰部疼痛、浑身乏力的经历？注意了，这些症状可能就在提醒你，你的骨量正在流失。

骨质疏松症，是最常见的骨骼性疾病。患者在初期无明显症状，因此也被称为“寂静的疾病”，但随着病情的加重，患者可能出现腰背疼痛、脊柱变形、骨折等状况，甚至造成更加严重的后果。正在浏览本篇文章的你们，可千万不要掉以轻心噢！兴兴为大家准备了一份护“骨”小贴士，一起看看吧~

如果把人体比作一幢大楼，那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实，与骨骼健康密不可分。

　　在很多人眼中，“健骨”“补钙”“预防骨质疏松”都是老年人需要注意的事。事实上，国人骨骼健康状况不容乐观……

我们正常人体内含钙约700-1400克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等。

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