50岁之后，也就是人过五十，人的体质开始下降，容易疲劳，容易疲劳，因此，适当的午睡就显得尤为重要，不过，午睡也要有科学的，50岁之后，要记住“四不要”，这是许多人错误的睡眠习惯。

1、午睡不能太久

有些人，一觉醒来，已经是傍晚了，这对身体不好，很多人都有过这种经历，一觉醒来，头晕目眩，精神萎靡。而且，午睡过久，也会对夜间的睡眠造成一定的影响，午睡固然重要，但夜晚的睡眠更重要，如果午睡不足，会让人在第二天精神萎靡，身体的抵抗力降低。

一般而言，打盹的最好时间为1小时。

2、午饭后不要马上睡觉

许多人都认为，中午的时间太短，所以一吃过午饭，就赶紧睡觉，这对身体也是不利的。吃过一顿饭，胃里有很多的血流，所以脑袋里的血流就会变得很少，吃过饭就马上去睡，不但会影响消化和吸收，而且会使脑部的缺血更严重。此外，吃饱后立即午睡，也会导致胃食管反流，从而导致烧心、反酸、胸口疼痛等症状。

3、勿俯卧

很多人都是在公司工作，因为没有地方可以休息，所以才会在办公桌上打个盹，但这对身体也是不利的。趴着睡会给眼球带来压力，长时间趴着睡，会导致眼压过高，眼球胀大，眼轴变长，出现高度近视，严重时还会导致青光眼的发生。如果是躺着睡觉，就会对胳膊产生压力，从而影响到身体的血液循环，久而久之就会出现胳膊发麻的情况。

4、不盖被子

其实这对身体也是不利的，人睡觉的时候会降低身体的温度，冬季温度会降低，夏季温度会升高，但是如果不盖好被子，就会感冒。很多人都会有这种感觉，如果什么都不穿，一觉醒来就会着凉，如果身体温度降低，身体的抵抗力就会降低，从而给病原体提供了机会。

为了身体健康，除了注意午睡，还要关注什么？

1、营养不要缺少

对于老年人来说，年纪越来越大，身体的健康状态也在下滑，特别是骨骼和关节等问题，会出现骨质疏松、骨关节炎、骨痛、关节僵硬、关节不灵活等各种问题。这些问题的出现，是因为骨骼的营养成分丢失，所以要补充营养，比如曲那丁肽，面含有丰富的营养元素，这些营养元素，能增加骨密度，让关节更加灵活，延缓了关节衰老的速度，让关节变得更加强劲有力。对于老年人来说，拥有健康的骨骼，才会拥有健康的好身体，只有这样才能离长寿越来越近。

2、学会新的本领

与其将时间浪费在看快餐式视频、无脑式电视剧和各种家庭琐事上，还不如安静下来，好好地学习一种新的技能，这样可以为自己的生活增加很多的乐趣，或许有一天它会变成自己的副业，给自己带来意想不到的收益。除此之外，持续的学习还可以让大脑更多地运转，防止衰老。